一天之中,什么时候跑步最好?晨跑、夜跑的人都比较多，看个人的选择了。但是我个人更倾向于夜跑，主要原因有几方面：晨跑起得太早，精神状态不好；晨跑空腹，容易低血糖；晨跑天气太冷或太热，都不适合运动；晨跑空气不好，多霾；
夜跑比较放松，毕竟刚上完一天班；夜跑容易消耗白天吃进去的热量，更利于减肥；夜跑完后冲凉，刚好可以休息，晚上休息好后，明天可以继续上班；夜跑相对来说气温更合适，冬天不会太冷，夏天不会太热……纯属个人观点。
跑步每个月跑多少公里合适呢?每个月的跑量没有绝对，因人而异。有马拉松目标的，起码都是每天10公里起步，而且还有速度要求，不然很难取得好成绩。普通人一般每天5公里，或者跑2休1，或者跑1休1都是可以的。我就是一周跑三到四次运作，没有竞赛的要求，只是为了增加心肺功能，强身健体而已。