健身是需要坚持的，否则效果就不会明显，或者说没有什么效果。但究竟是一年365天都坚持每天，还是中间可以有间断呢？我身边有很多健身爱好者，他们各有各的方式，比如风雨无阻或者是一周三练。
我个人觉得这个需要根据自己的情况来定。首先需要明确一点是你练的目的是什么，如果是为了比赛就忽略我接下来的内容，因为我没有这方面的经验，不能给你任何的建议。我个人是一个健身爱好者，过程中请过10天私教，但更多的还是自己练，在不同的健身房会遇到各种厉害的角色，然后会有一些交流，从而得到一些个人的感受和启发。
首先说说健身时间，我不建议风雨无阻每天练习。这其实很容易理解，毕竟肌肉也是需要休息和间隔的，每天都练习未必就能得到你想要的效果。而且会有一些时间因为各种原因会间断，比如生病。
也许你会认为既然每天都在健身应该不会生病，这就不一定了。比如以我为例是会患感冒的。那么感冒了是否可以去健身呢？医生的建议肯定是不去，生病的状态去健身有可能会病情加重。生病的时候应该做的事情就是休息，这样更有利于康复。
我想大家应该有感冒过，试想你感冒的时候有精力去健身吗？更多的时候应该是状态不佳，比如昏昏欲睡，或者全身乏力，哪还有精力去坚持健身。如果是其他疾病就更难坚持去健身了。
所以我觉得每天练习不是很科学，那么一周三练应该可以吧。我这些年来觉得可以给自己定一个目标，但是还需要看自己的实际情况。比如工作或者其他事情影响。有目标固然好，但是不应该着相，否则就有点为了如何而如何了。健身对于我们普通人的终极目的应该是身体健康，而不是为了追求一些数字。
我这些年是这样安排的。如果工作不是很忙也不怎么出差的情况下会坚持的好一些，一周可以做到4次甚至以上。这些时候我就选择单个部位练习，比如胸、背、肩、腿，二头和三头会附着在胸背的时候，腹肌是只要练习都会涉及，毕竟这个这个肌肉和其他地方还是有很大区别，完毕后会有一天休息，然后继续这个次序。
但有很多时候我是处于出差状态，即便外地也会有健身房，但是因为旅途劳累或者有其他工作上事情处理，是没有时间去健身的。那时候一周能够保证1次就是比较好，我采用的方法就是每个部位都会练一练，这个目的很简单，就是为了去尽量刺激每一个部位。
所以我的练习方式是会有变化的，而不是非常明确的规定应该练习多少时间，或者间隔多少时间，或者一定练什么部位。
还有一些时候是一周都坚持不了一次，这时候我也顺其自然。毕竟这个时候有什么变故或者是事情。
反正一句话，只要自己有健身爱好和意识，可以在任何一个合适的时间和地方都可以去健身。